Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia co khoi thuy trong khoang Uc va hien gio da xuat bay gio da dang noi tren toan cau

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu xuất xứ trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất hiện nay phổ thông nơi trên toàn cầu, trong đấy mang Việt Nam. chiếc hạt này nổi danh với hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng với giá trị dinh dưỡng cao, đem lại đa dạng ích lợi cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang nguồn gốc trong khoảng Úc và được trồng ở rộng rãi nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần lớn những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca sở hữu chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, mang cất đa dạng chất béo, vitamin và những dòng khoáng chất cần phải có sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo lúc dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca với cất rộng rãi chất béo ko bão hòa đơn- đây là 1 dòng chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít các con phố và carbs, cộng sở hữu hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự hài hòa hài hòa này đã mang đến đa dạng ích lợi đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu đường vì chúng mang khả năng kiểm soát thấp được lượng tuyến đường trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL có hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng đề cập những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là một trong các yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong loại hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang chứa hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do với tác động bị động đến sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, với khả năng làm cho tổn thương nguy hiểm đến những tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu các con phố, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca sở hữu cất lượng flavonoid cao nhất trong phần lớn các dòng hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. tuy nhiên, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể tới trạng thái lượng cholesterol và lượng đường cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp 2.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu các con phố tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu trục đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia đem lại rộng rãi ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và trục đường ruột của cơ thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca với chứa rộng rãi calo, không những thế nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với 1 lượng to protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo có trong cái hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. bởi vậy, macca sẽ phân phối ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn ngừa và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn dự phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi hài hòa vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn với thể tiện dụng mua thấy hạt macca trong toàn bộ các siêu thị. mẫu hạt này không những với giá trị dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng phối hợp được có các mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng nhiều và tiện dụng kết hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng phổ quát và mang phổ quát dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca với thể được sử dụng hat macca để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này có hạn sử dụng lên tới 1 năm nếu như được bảo quản chăm chút. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người mua có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com